Ramazanda uzun süren açlık sonrası yaşanan bağırsak sorununda öne çıkan kabızlığı kolaylıkla ortadan kaldırabileceğiniz kimi formüller bulunuyor. Bağırsak sıhhatinizi koruyarak tuvalete çıkma meselenize uygun gelecek olan kefir ve keten tohumunu her gün sahurda ve iftarda tüketebilirsiniz.
Ramazanda oruç tutarken uzun saatler aç kalınca bedenin istikrarı şaşar ve bu durum sindirim sistemini etkileyerek kabızlığa neden olur. Uzmanlar Ramazan ayında kabızlık yaşamamak için birtakım tekliflerde bulunuyor. Ramazan ayı boyunca kabızlıkla birlikte kilo alma durumunuzu ortadan kaldırarak kolay kolay bağırsaklarınız motor üzere çalıştıran bu iki metodu hem sahurda hem de iftarda tüketmeniz öneriliyor. İşte Ramazan boyunca nizamlı tükettiğiniz takdirde bağırsaklarınızı motor üzere çalıştıracak o yollar…
1.yöntem:
30 gün boyunca hem diyetisyenler hem da sağlıkçılar tarafından önerilen keten tohumu tüketmek kabızlık meselenizi ortadan kaldıracaktır. Keten tohumu yüksek ölçüde lif içerdiği için bağırsak sıhhatinize da yeterli gelecektir. Ramazan ayı boyunca yoğurt ve salatalarınıza 1 kaşık keten tohumu ekleyebilirsiniz.
2.yöntem
Bir öbür usul ise probiyotik özelliği sayesinde daha kolay tuvalete çıkmanızı sağlayan kefirdir. Hem sahurda hem de iftarda tüketebileceğiniz kefir birebir vakitte sizi tok tutarak orucu daha kolay tutmanızı sağlıyor.
Uzman diyetisyen Aslıhan Kara; kefirin mide ve bağırsak sorunu olanlara yararlarını ise şöyle açıklıyor:
“Kefir, bağırsak florasında faydalı bakterilerin çoğalmasını sağlamakta, patojenlerin bağırsaklara yerleşmesini önlemekte ve bağırsakların çalışmasını düzenleyerek kabızlığın önlenmesinde katkı sağlamaktadır. Ayrıyeten kalsiyum, magnezyum vb. minerallerin emilimlerini artırmaktadır. Mayalanmadan sonra süt içerisindeki laktoz yüzde 75 oranında azaldığı için, laktoza hassas bireyler kefiri inançlı bir formda tüketebilmektedirler. Taze kefirin, mide kaslarının çalışması ve midenin daha süratli boşalmasında, mide asitliğinin düşmesinde, ağrı ve sindirim rahatsızlıklarının azalmasında tesirli olduğu bildirilmektedir. Ayrıyeten helikobakter pilorinin neden olduğu ülserlerin tedavisinde kefir kullanıldığında bu bakterinin üremesinin engellendiği görülmüştür.”