İstanbul’da meydana gelen 6.2 büyüklüğündeki sarsıntının akabinde yaşanılan ağır dert ve endişe dikkat çekti. Medipol Sıhhat Grubu’ndan Klinik Psikolog Sermin Bozbağ anlatıyor.
HABERE İLİŞKİN GÖRÜNTÜ İÇİN TIKLAYIN İZLE
İstanbul’da meydana gelen ve etraf vilayetlerden de hissedilen 6.2 büyüklüğündeki deprem, büyük endişe ve tasaya neden oldu.
Deprem anında yaşanan bu ağır hislerin doğal ve insanın hayatta kalma içgüdüsüne bağlı olduğunu belirten Medipol Koşuyolu Hastanesi’nden Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, özellikle güvenlik hissinin sarsılmasıyla birlikte bireylerde geçici yahut kalıcı ruhsal etkilerin ortaya çıkabileceğine dikkat çekti.
Deprem sonrası kaygının bir mühlet devam etmesinin olağan olduğunu tabir eden Bozbağ, bu sürecin sağlıklı bir formda atlatılması için bireylerin hem kendileriyle hem de aile bireyleriyle bilhassa de çocuklarla gerçek bağlantı kurmasının değerine vurgu yaptı.
GÜVENLİK ALGISINDAKİ BOZULMA ENDİŞEYİ TETİKLER
Deprem anında kişinin kendini inançta hissetme gereksiniminin ortaya çıktığını söyleyen Bozbağ, “Bu üzere durumlarda bedenimiz kendini muhafazaya alır. Kalp çarpıntısı, baş dönmesi, sersemlik, nefes alamıyormuş üzere hissetme üzere belirtiler yaşayabiliriz. Bu da son derece doğaldır” dedi. Kaygının oluşmasının temelinde güvenlik algısındaki sarsıntının yattığını söyleyen Bozbağ, bu süreçte kişinin kendini tekrar inançta hissetmesi için çeşitli adımlar atmasının kıymetine dikkat çekti. Zelzele endişesiyle baş etmede hazırlıklı olmanın ve plan yapmanın tesirli olduğunu vurgulayan Bozbağ, aile içindeki irtibatın de bu süreçte değerli olduğunu belirtti. “Depremden evvel çocuklarla konuşmak, meskende inançlı alanların neresi olabileceğini belirlemek, çocuklara zelzelesi oyuncaklarla anlatmak üzere hazırlıklar çocukların bu süreci daha az travmatik geçirmesine katkı sağlar” diyen Bozbağ, bu cins uygulamaların güvenlik hissini artırdığını söyledi.
DEPREM ÇANTASI HAZIRLAMAK İNANÇ HİSSİNİ ARTIRIR
Kişinin denetim edebildiği ögelere odaklanmasının ruhsal olarak rahatlatıcı olduğunu söz eden Bozbağ, “Deprem çantası hazırlamak, meskenin sağlamlığı hakkında bilgi edinmek, inançlı alanları belirlemek üzere adımlar bireye güç kazandırır. Bu sayede birey, büsbütün çaresiz olmadığını hisseder” şeklinde konuştu.
Korku bir aydan uzun sürerse dikkat!
Depremin akabinde oluşan tasanın bir mühlet devam etmesinin doğal olduğunu tabir eden Bozbağ, “Ancak bu belirtiler bir ayı geçiyorsa yahut kişi gündelik hayatını sürdürmekte zorlanıyorsa, uykusuzluk, kabuslar, ani irkilmeler yaşıyorsa kesinlikle bir uzmandan dayanak alınmalıdır” dedi.
Bozbağ, ağır dert yaşayan bireylerin, “Şu anda inançtayım, ailem güvende” üzere telkinlerle kendilerini rahatlatmaya çalışmasının tesirli bir metot olduğunu da ekledi.
EBEVEYNLER SAKİN OLURSA ÇOCUKLAR DA SAKİN OLUR
Depremden en çok etkilenen kümelerden birinin çocuklar olduğunu hatırlatan Klinik Psikolog Bozbağ, “Anne baba telaş içindeyse çocuk da kendisini telaşlı hissedebilir. Bu nedenle evvel ebeveynin hislerini düzenlemeye çalışması, diyaframdan nefes alma antrenmanları yapmalıdır. Akabinde çocukla çocuğun yaş seviyesine nazaran anlayabileceği halde konuşmalı, onun da kendisini rahatlatabilmesine takviye olmaya çalışmalıdır” dedi.
“Korku hissetmek çok doğal”
Bozbağ, sarsıntı üzere doğal afetlerin yalnızca fizikî değil, ruhsal tesirlerinin de olduğunu belirterek kelamlarını şöyle tamamladı: “Korku hissetmek çok doğal. Fakat bu endişe hayatı zorlaştıracak seviyeye gelirse, kişi daima tehdit altında hissediyorsa, profesyonel dayanak almak ihmal edilmemeli.”